s 4

jesli chcesz z nasyceniem, to mozesz dac pierwszy tydzien po 20 - 25g mono w 4 - 5 dawkach w tym przynajmniej jedna okolotreningowo, a pozniej wrzucic nitro (albo od razu uwzglednic nitro, np mono po 5g rano po treningui i wieczorem, a nitro 30g przed treningiem). Albo tez pojechac na 10 - 15g kreatyny lacznie w DT i DNT, np: w DT i/rano lub po [...]

Witam Ponownie! Przepraszam, że po tak długiej przerwie, ale po 3 tygodniach dopiero wróciłem do Polski(z kolegą się w trasę TIRem wybrałem do Hiszpanii.. tylko, że potem do Anglii i znów do Hiszpanii- trip fajny, ale żeby 3 tygodnie?). Mniejsza o to;) Posiedziałem chwilkę, pogłówkowałem, przeanalizowałem moje możliwości czasowe, finansowe oraz [...]

fakt że troche sie wyzyłem, ale byłem po linke w sklepie i widziałem jak ktoś odbierał taki rower po serwisie wiosennym, zagadałem ile dał, 600 zł za rower, a 150 za remont wiosenny, omg Zaborek modem jestes a takie odpowiedzi??? a co mam go poklepac po ramieniu i powiedziec: dobrze stary? 3/4 rzeczy w marketach za tani pieniądz to szajs, [...]

Temat zmieniony na drugi cykl. Do autora rozpisz ostatni cykl i dietę , to może coś rozpiszemy . Tu masz ankietę , skopiuj wpisz dane , wklej taki mamy regulamin na forum, jak pominiesz jakieś końcowe dwa punkty nic się nie stanie. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: [...]

no a ryż? taki all dente :D równo 15 min gotowany ? w diecie mam 4 worki ryżu na dzień :D i worek kaszy #-P Zmieniony przez - Kornel628 w dniu 2016-04-24 19:53:13

Dzis DNT dieta (zaspalem na 2 lekcje :))) 1.ryz 2.bulki sojowe z salami i serem 3.owsianka+jajecznica 4.makaron+pulpety 5.placki ziemniaczane + shake (50g bialka) 6.serek wiejski +kielich oliwy od co ;D8-) Suplementacja: 5g mono Nie zapowiada sie na to zeby kolano mi odpuscilo do niedzieli ;s

Gia 17, moim zdaniem obawy kobiet związane z niechcianym przyrostem masy mieśniowej są trochę przesadzone. Nie jest łatwo zwiększyć masę mięśniową nawet mężczyźnie. Jak pisze Schwarzenegger w swojej książce 'trudno jest doprowadzić do przyrostu masy mięśni większego niż 5 funtów ( około 2,25 kg) rocznie. (...) prawdziwie utalentowany sportowiec [...]

i znow meta 1-4 ? ja bym stawial na meta 1-6, ciągnąc poki dziala. i prop 1-8 100mg e2d Jesli wino + prop bys chcial to widzial bym to tak: 1-6 wino 30mg ed (to jelsi orale) jesli strzaly wina to 1-6 wino 50mg e2d prop 1-8 100mg e2d. Co to lekarstw to essential forte na wątrobe (w obu przypadkach), do tego koenzym Q10, super omega 3 (serducho) i [...]

joszi86- polecam 6 tyg mety bo jeszcze nikt nie podal mi zadnego sensownego argumentu przeciw przyjmowaniu mety przez taki okres czasu Moze Ty masz jakis senswony powod ? zawsze jestem otwarty na propozycje. 2.WAGA:103KG 3.WZROST:195CM 4.WYMIARY: BICEPS:43CM KLATA:125cm UDO:70cm TALIA:88cm przy takim wzroscie i tali nie jest dziwne ze [...]

Nikt Ci nie odpowie na pytanie co masz dalej robić. obecnie interwały 4 razy w tyg po 1 h To co to za interwały? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-07 23:25:01

[...] zrobić wolnym ciężarem czy mogę zrobić jeden cały trening tylko na wyciągach ? Mój obecny trening to 1. MC 3s 2. Wiosłowanie nachwytem 3s 3. Ściganie uchwytu do klatki 3s 4. Ściąganie stojąc proste ręce człowieku założyłeś temat w treningu dla zaawansowanych a nie potrafisz sobie ułożyć treningi i nie wiesz podstaw ? Zmieniony przez - [...]

1-4 meta 20mg ed 1-10 enan 250mg e5d 8-12 winko 50mg e2d/ 30mg ed oral tak bym zrobil a tak w ogole moglbys ankiete wypelnic Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-06-25 16:46:16

1.Okej czyli obciążenia będą na każdym maxy z 5 + drop sety, tak? 3.To jako, że to pierwszy cykl będę starał się zrobić drop set 2x 10 4.Czyli jak na danym treningu zrobiłem drop set 2x10 to następnym trening z większą wagą, dobrze rozumiem? Jeszcze nie wiem jaki % obrać na początku, ale jak wiadomo wszystko z czasem wyjdzie więc zacznę tak jak [...]

Dzieki ze sie tak rozpisales. Wszystko zrozumialem i na pewno sie do tego zastosuje. Moglby mi ktos powiedziec jak to jest z tymi seriami w FBW ? Kazdy pisze o 9 seriach na tydzien na duze i 6 seriach na male grupy. Czy to jest tak ze tak musi byc, czy to jest zarys dla poczatkujacych ? Cwicze od ponad roku i myslisz ze wyjdzie mi to na dobre [...]

Ankiete juz wypelnilem i wkleilem. Moj koleszka bral anapolon i poszlo mu konkretnie dobrze sie odblokowal i spadki male. juz go mam napewno nie odstawie:) 1.WIEK: 19 2.WAGA:83kg 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40.5 KLATA:112cm UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:jak najwiecej WEGLOWDANY:jak najwiecej TLUSZCZ:jak [...]

Wiek 21 Waga 81 Wzrost 173 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 100 Obwód uda 59 Obwód talii 90 Staż na siłowni 1,5 roku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4 tys kcal 3 g białka/kmsc, ok 450 węgli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Pierwszy cykl Opisz swój plan treningowy Fbw 5 x w tyg Cel cyklu Zwiększenie masy [...]

SNIADANIE: 1) 120g platki owsiane,4 jajka całe, jablko 10 ml oliwy 2) tuńczyk z 100 gr, makaron z 120 gr,warzywa 10 ml oliwy 2 POSILEK: 120 gr ryżu 150 gr piersi 10 ml oliwy OBIAD 2- PRZEDTRENINGOWY 120 g kaszy, mieso wieprzowe lub piers z kurczaka 200 g,warzywa po treningu gainer- 3 lyzki POTRENINGOWY ryż brązowy 120 gr 200 gr piersi KOLACJA 150 [...]

2) wiek /26 3) waga/wzrost 86,5/176 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu siła masa 6) stosowane już wcześniej suplementy głownie białko kreatyna mono animal pump carbo 7) stosowane wcześniej spalacze Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od animal pump glutamina 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na [...]

Nie doradzamy osobą z problemami zdrowotnymi , jak również w sytuacji kiedy ktoś posiada wady nabyte lub wrodzone , od tego jest lekarz i konsultacja w 4 oczy . zamykam . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-16 17:17:34

To już tak robiłem. Czyli najlepiej dostosować sobie obciążenie pod 8-12 powtórzeń. Ile serii, 4-5? Draciel 3, no właśnie, ułożyć konkretny plan... Mogę robić "piramidę", albo jeszcze inny, ale czy te serie po 8-12 powt., typowe na masę nie są najefektywniejsze... :) Zmieniony przez - pawelppk w dniu 2010-12-23 13:59:25